เคยสงสัยมั้ยว่า ทำไมสาวหุ่นดีหลายคน หรือคนที่ผอมบางกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน นั่นอาจเป็นเรื่องน่าอิจฉาที่เขาเหล่านั้นมีระบบเผาผลาญดีกว่า แต่สูตรการรักษาหุ่นแบบฉบับของสาวเอเชียเหล่านี้ ก็มีทั้งสูตรลัดและสูตรโกงที่จะช่วยให้คุณรักษารูปร่างได้ โดยไม่จำเป็นต้องจำกัดแคลอรีอยู่ทุกมื้อ ใครจะอยากผอมแบบต้องทนอดอยากไปตลอดจนชีวิตกันล่ะ จริงมั้ย
ลดความอ้วน 1. คิดถึงความผอมเข้าไว้ แล้วคุณจะผอม การตั้งครรภ์
หากคุณคิดว่าตัวคุณผอมแล้ว หรือจะต้องผอม อาจใช้เป็นหลักจิตวิทยาให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 2 กิโลกรัมภายใน 2 สัปดาห์เลยนะ ลดความอ้วน ลดความอ้วน และโดยธรรมชาติชาวเอเชียจะบริโภคอาหารน้อยกว่าชาวตะวันตกอยู่แล้ว การลดน้ำหนักจึงมักทำได้ง่ายกว่า แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับเป้าหมายน้ำหนักที่คุณต้องการลดด้วยนะ
ลดความอ้วน 2. อยู่ห่างของหวานบ้าง
คงเป็นไปได้ยากหากกินแต่ของหวานแสนอร่อยแล้วคุณจะผอม แน่นอนว่าคุณสามารถกินของหวานสุดโปรดได้ แต่บางครั้งคุณก็ควรเลือกหยิบแซนด์วิชเป็นของว่างแทนเค้กหรือคุกกี้บ้าง
3. เน้นข้าวปลาอาหารเอเชีย
หลายเมนูอาหารเอเชีย ไม่ว่าจะเป็นอาหารของชาติเราหรือประเทศเพื่อนบ้านทั้งหลาย มักให้แคลอรีน้อยกว่าอาหารเนื้อ นม ไข่ ลดความอ้วน อย่างอาหารฝรั่ง การตั้งครรภ์ หากคุณเน้นอาหารเอเชียมากกว่าอาหารฝรั่งเป็นปกติอยู่แล้วในแต่ละวัน คุณก็ยังพอมีลุ้นที่จะไม่เกิดอาการน้ำหนักขึ้นแบบฉุดไม่อยู่
4. ประกอบอาหารเอง
เพราะเมื่อคุณลงมือปรุงอาหารด้วยตัวเอง ซึ่งต้องใช้เวลาและผ่านขั้นตอนมากมาย จะทำให้คุณที่รู้สึกหิวในตอนแรก รู้สึกโหยน้อยลงได้ หลังจากเหน็ดเหนื่อยกับการทำอาหาร และเมื่อปรุงอาหารเสร็จ การตั้งครรภ์ คุณก็จะไม่ตักกินมากจนเกินพอดี หากใครทำอาหารไม่เป็น ก็ขอเข้าไปช่วยเป็นลูกมือหั่นเนื้อหรือล้างผักก็ได้ แล้วพอถึงเวลากินคุณก็จะไม่รู้สึกหิวจัดอีกต่อไป
5. พยายามอย่าดื่มเบียร์
เบียร์นั้นให้แคลอรีค่อนข้างสูงและต้องใช้เวลานานกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กว่าจะเริ่มรู้สึกเมา ถึงตอนนั้นคุณอาจซดหมดไปหลายขวดแล้วก็ได้
การตั้งครรภ์ 6. วิ่งให้ได้สัปดาห์ละ 2 ชั่วโมง
การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุดแล้ว หากคุณหาเวลาวิ่งสัก 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละหนึ่งชั่วโมง มันก็มีส่วนช่วยให้หุ่นคุณคงความเป๊ะและเฟิร์มได้
7. อย่าหลงเชื่อโฆษณา
อย่ายึดติดอยู่แค่อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีการโฆษณาสรรพคุณไว้ว่าลดน้ำหนักได้ชัวร์ ของอย่างนี้ต้องพึ่งตัวเราเองด้วยนะ
5 เมนูอันตรายที่คุณควรงดถ้าอยากซูบผอม
ใครที่อยากมีพุงแบนเรียบ หรือคงกล้ามเนื้อซิกซ์แพ็กเอาไว้ นี่คือสิ่งที่คุณควรห้ามใจไว้สักหน่อย
การตั้งครรภ์
